オンラインフィットネスが続かない!挫折せずに継続する方法

コロナの影響もあって外で気軽に運動出来なくなったり、ジムにも通えなくなってしまったという方もいるのではないでしょうか?

そこで流行りはじめたのが「オンラインフィットネス」ですね。

自宅にいながらパソコンやスマホを使って本格的なフィットネスが受講できるんです。

しかし、あなたがこの記事にたどり着いたということはオンラインフィットネスに加入したけど、継続できない…という悩みがあるのではないでしょうか?

自宅でできて、いつでもできるという反面、その環境に甘えてしまっていつしかやらなくなっていた…なんてことになっていませんか?

そこで、この記事ではオンラインフィットネスを挫折せずに継続していく方法を実体験も交えて紹介していきます。

ぜひ、活用してみてくださいね!

オンラインフィットネスが続かない原因は?

オンラインフィットネスが続かない原因について、考えたことはありますか?

気づいたらいつの間にかやらなくなっていた…なんて方もいると思います。

実際に筆者の妻もオンラインフィットネスをはじめて2ヶ月ほど経過しましたが、もうやっていません笑

そんな妻に「もう辞めたの?」と聞くと、辞めてはいないとのこと…

やらないんなら辞めればいいのに…

妻いわく、もう少ししたらやるとのことなので一先ず継続しています。

妻に「なぜ、毎日オンラインフィットネスをやらないのか?」聞いてみるとこんな回答が

  • 「いつでもできる」という手軽さゆえに甘えてしまう
  • 誘惑が多い自宅という「環境」が他のものに手を出させてしまう
  • 切磋琢磨できる「ライバル」がいない

この3つが特に大きな原因だと言っていました。

どうでしょう?この記事を読んでいるあなたも共感できる内容でしょうか?

もし、他にもこんな理由がある!という方はコメント欄からぜひコメントしてくださいね!

こんな風に言っていた妻ですが相談して、いくつかのルールを制定したところ、継続できるようになったんです。

次に挫折せずに継続する方法をお伝えしていきます。

オンラインフィットネスを挫折せずに継続する方法

それではズボラな妻がオンラインフィットネスを継続できるようになった4つの方法を紹介していきます。

その1.やる日をカレンダーに記入して家族で共有

今まではいつやるのか誰も分からなかったので、妻がテレビをのうのうと見ている日は「今日はオンラインフィットネスの日じゃないんだ」と勝手に周りが判断していました。

しかし、それはただのさぼりだったんですねー笑

そこで、家族全員が目にするカレンダーにオンラインフィットネスの日を書くようにしました。

そうすることで、妻がオンラインフイットネスをやっていなければ、

今日、オンラインフィットネスの日だけどやった?

と、声を掛ける環境になり妻も忘れない(サボれない)というわけです。

ちなみに、妻は週に3回オンラインフィットネスの日を設けています。

その2.オンラインフィットネスの日は見たい番組が少ない日にする

妻は大のテレビ好き。暇さえあればテレビを見ています。

録画の量も半端じゃありません。

曜日によって見たい番組の本数が違うので、なるべく本数が少ない日をオンラインフィットネスを受ける日にしました。

見たい番組が見られないストレスをなるべく軽くするようにしました。

その3.SNS上でオンラインフィットネスをやっている人と繋がりライバルを作る

オンラインフィットネスはパソコンやスマホの画面上で完結してしまうので、他の受講者との接点がありません。

ジムなどに通う場合は先生一人に対し、複数人の生徒が集まってやるので、他の生徒の頑張りや成果を間近で目に出来ます。

それが刺激になって“自分も頑張らないと!”と燃える事ができました。

オンラインフィットネスだとライバル的な人・切磋琢磨できる人がおらず、そこも継続出来ない理由の一つだったんです。

そこで、「オンラインフィットネス兼ダイエット専用アカウント」をインスタグラムで作成。

そこでオンラインフィットネスやダイエットをやっている人との繋がりを作り、切磋琢磨できる相手を見つけるようにしました。

妻にはこれが効果抜バツグン!

毎日のようにダイエット食の写真をアップしていますw

その4.継続10日間でご褒美がもらえる

継続するにもゴールがないと難しいです。

そこで、10日間(10回)オンラインフィットネスを継続出来たら、ご褒美がもらえるという設定にしました。

ご褒美は「甘いもの」。

甘いものに目がない妻なので、ご褒美にはモッテコイです。

10回継続出来たら500円程度のケーキを一つ買っていいというご褒美です。

週に3回なので順当に進めば1ヶ月に1回はご褒美がもらえるというわけです。

今の所はこれで継続できてるよね?

そうね!

欲を言えばご褒美をもっと豪華にしたいけど笑

他にもこんな方法がオススメだよ!というのがあれば、ぜひコメント欄から教えてもらえると嬉しいです!

まとめ

この記事ではオンラインフィットネスを挫折せずに継続していく方法を実体験も交えて紹介しました。

自宅という居心地のいい空間でどのようにしてオンラインフィットネスを継続していくのか?

ズボラな妻がオンラインフィットネスを継続できるようになった方法は4つ。

  1. やる日をカレンダーに記入して家族で共有
  2. オンラインフィットネスの日は見たい番組が少ない日にする
  3. SNS上でオンラインフィットネスをやっている人と繋がりライバルを作る
  4. 継続10日間でご褒美がもらえる

です。

特に「SNS上でオンラインフィットネスをやっている人と繋がりライバルを作る」は大きな効果が得られている妻。

毎日の用にインスタグラムにダイエット飯の写真を投稿してます。

結構コメントやいいねももらえているみたいで楽しそうにしていますよ♪

オンラインフィットネスが継続出来ないというあなた、ぜひ試してみてくださいね!

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